威尼斯网站-什么是脊柱侧弯?如何检测?瑜伽如何帮你纠正脊柱侧弯?

2020-01-09 14:45:16

威尼斯网站-什么是脊柱侧弯?如何检测?瑜伽如何帮你纠正脊柱侧弯?

威尼斯网站,脊柱侧弯一直是瑜伽理疗的热点话题,那么什么是脊柱侧弯?脊柱侧凸就是是脊柱的侧弯。通常从背面看脊椎是直的,但有脊柱侧弯的,脊柱就成s或c形式的曲线。这个曲线可以发生在骶骨、腰椎或胸椎。

脊柱侧弯有两种类型:结构型和功能型。我们许多人是生活中同一种习惯养成的叫轻度功能性脊柱侧弯(例如长年一直背斜肩包)。这种脊柱不正与肌肉发育有关,而不是身体结构。另一种结构性脊柱侧弯是影响身体结构的,通常在儿童期就会被发现。严重程度会因人而异,但结构性脊柱侧弯会导致身体一侧的肌肉紧张,甚至可能导致肺部由于塌陷的胸腔而具有较少的呼吸空间。

大多数患有脊柱侧弯的人已经接受治疗或至少儿童也会定期检查。那么如何简单的判断一个人是否有脊柱侧弯呢?

如图所示,站立双手前平举合掌,身体自然放松的向前向下,这个时候背部脊柱的状态就会呈现出来,是否有脊柱侧弯的问题。

瑜伽能为脊柱侧弯做些什么呢?

通过瑜伽,可以更详细地了解我们的身体。练习可以帮助纠正脊柱侧弯的瑜伽体式时,可以放松收缩的肌肉,加强较弱的肌肉。同样,瑜伽的关键在于为被我们理解和接受,不能指望瑜伽神奇地完全矫正脊椎,但可以帮助我们善待身体,促进身体健康和平衡。

有助于调整脊柱侧弯的瑜伽练习

每个身体都是独一无二的,每个脊柱侧弯也是如此。处理脊柱侧弯有一些的通用原则,大家可以作为参考,但如果想了解针对自己脊柱侧弯的体式,建议找专业教师或瑜伽治疗师进行私教练习。

原则一:延长脊椎的体式

任何体式,专注于脊椎的延长。下面的体式可以放松背部肌肉,创造脊椎的空间。猫牛式将伸展和支撑脊椎肌肉,打开椎骨之间的空间。婴儿式放松整个背部,手臂推动拱背弯腰,创造脊柱更多的空间。

原则二:不对称体式

脊柱侧弯会让身体两侧不平衡,所以练习不对称体式是有益的。这样就能更好地远离我们不对称的身体。但是两边的练习同样重要,以便加强平衡。比如瑜伽三角式可以将空间和长度带入脊柱,特别对于凹面、空心的一面。但不是把下面的手放在胫骨或地板上,可以用椅子,要专注于胸部的延展,将下面的手放在胫骨上,上面的手指向天花板,专注于肩膀的打开并扭转上半身。

原则三:扭转

有人说扭转不利于脊柱侧弯,但扭转可以很好地释放脊椎的能量。可以坐在椅子上做背面扭转。保持双脚并拢,用椅子后背支撑,让扭转做的更深入。

脊柱侧弯是一个很好的老师,慢慢的学习,认识你的身体,让身体引导你,和瑜伽一样,不是为了练习而练习,而是在自己身体里找到平衡与和谐。特别是如果有脊柱侧弯问题,告诉你的老师,在课堂上遵循自己的节奏来就可以了。